jajka a

[...] puszka tuńczyka 3A) 5 gram oliwy z oliwek Opcja B 1B) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2B) 3 jajka na twardo 3B) 5 gram oliwy z oliwek Co do wartości odżywczych to są mniej więcej podobne z małą przewagą opcji A (puszka tuńczyka ma więcej białka od 3 jajek). Meritum [...]

[...] razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 jajka gotowane owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z [...]

[...] 3 posilek przed treningowy 200gr filetu/wolowinki/ryby 4 posilek po treningowy Ryba/filet/wolowinka - 200-300gr 5 posilek 30 gr orzechow wloskich/migdaly + ryba/jajka/ 6 posilek kolacja 250 gr twarogu chudego + lyzeczka oliwy Wychodzi mniej wiecej kcal:1594 Białko:166g Wegle:65g tłuszcze:75g. Te wartosci wyliczone sa już z odżywka [...]

Chlebek dyniowy by MissInvicible /SFD/2016/12/15/e6fed8bc5e154b22978c6342b144f451.jpg Składniki : - 3 jajka - 200g ugotowanej dyni hokkaido - 100g banana - 80g masła migdałowego - 20g wheya ciasteczkoweg - 50g mąki ryżowej - 50g mąki gryczanej - łyżka stewii - łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie Oddzielić żółtka od białek. Białka ubić na [...]

[...] PCT clo: 5x50mg, 5xoff, 5x50mg nolva:10x40mg, 20x20mg proviron: 20x25mg Cykl rozpoczęty w czerwcu. Przez cały czas dawał fajnego kopa, na PCT było też ok, tym bardziej, że jajka były coraz pełniejsze (coś ala większe wory). Stan ten utrzymuje sie praktycznie do dnia dzisiejszego, czyli super samopoczucie i mocniej wystająca żyła mimo przerwy od [...]

[...] mam ja codziennie na sniadanie / kolacje ( jestem mozna by powiedziec redukcji " 1. na czym smazyc bo obecnie od okolo miesiaca smaze na oliwie z oliwek i nwm czy to napewno zdrowe i dobre na redukcje 2.co polecacie do jajecznicy zamiast kiełbasy ( ok 30 g ) 3.czy jajka moge jesc codziennie w formie jajecznicy czy musza tez byc np na twardo ?

[...] 1cykl kre alkalyn.2 cykle na momohydracie. Trening 4 razy w tyg Sniadanie Godz 7 4 Tabl cm3 2 Tabl Omega 3 Płatki owsiane 100g mleko 300 ml orzechy włoskie ok 20g białko jajka 200g+1 zóltko 2 Sniadanie Godz 9.30 2 kromki chleba razowego(70g) tunczyk 130g owoc(np.banan ,jabłko,gruszka) 3 Sniadanie Godz 12 Baton proteinowy (28gB,30gW,4gT) [...]

Pasta jajeczna z suszonymi pomidorami /SFD/2017/7/17/a17271a062294cf69fbc38851edb6d6d.jpg Składniki: - 4 ugotowane na twardo jaja - 1 czubata łyżka majonezu - 6 suszonych pomidorów (z oleju lub wcześniej namoczonych) - łyżka poszatkowanej zielonej pietruszki - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Jajka oraz pomidory drobno posiekać , wymieszać z [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 179cm Waga: 65kg Budowa: Ektomorfik Hardgainer 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - 65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pierś z Kurczaka - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g - 15-20min po treningu gainer 3. Posiłek [...]

[...] 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + np.jablko -obiad /ryba/piers z kurczaka/ inne mieso + ryz/ziemniaki + jakas surowka -posilek przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej [...]

wiek - 27 waga - 112 wzrost - 189 zaraz po przebudzeniu : thermo stim, ekstrakt z zielonej sniadanie: 4 jajka gotowane, kromka razowego pelnoziarnistego z twarogiem, 30ml oleju z oliwek, kaps omega3, sniadanie2: kielbaska z dziczyzny, dwie malutkie porcje, lub serek ziarnisty ze szczypiorkiem i rzodkiewka trening na silowni 45min zaraz po silowni [...]

[...] wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :} dalem : 1g Tluszczu - 1g masy ciala 2,5g bialka - 1g masy ciala 2g wegli - 1g masy ciala Posilek 1 jajka kurze 240g (4 jaja) + 300ml mleka + 50g owianki + 1 jablko + 10g oliwa z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 Posilek 2 serek wiejski 100g + salata + 50g pomidora [...]

[...] twarogowy poltłusty Jabłko orzechy wloskie wychodzi tutaj :b 38 t 20 w 87 Obiad jak to obiad ziemniaki + cos co mama zrobi wiec nie pisze co to:] POSIłek potreningowy RYZ jajka albo piers kurczaka wychodzi:b19 t10 w90 ostatni posilek tunczyk w sosie wlasnym mleko wychodzi B35 t8 w 12 razem wychodzi B128 t64 w341 prosze o ocene i rady [...]

Na początku chciałem mieć dietę, tylko tak ogólnie zarysowaną, ale myśle że to nie ma sensu i chciałem zapytać czy taki układ jest OK? "Śniadanie(6.00): -Płatki owsiane+Jajka (omlet) -Warzywko jakieś i owoc :> Drugie śniadanie(10.00): -Kasza gryczana / ryż(paraboiled, brązowy) -jakaś ryba(mysle nad tuńczykiem z puchy) / pierś z kuraka [...]

Witam, mam pytanie odnosnie sniadania. Wlasciwie chciałbym poznac wasze zdanie co do zestawu : chleb razowy 2 jajka gotowane (miekko/twardo) salatka warzywna (pomidor/ogorek swiezy/cebula/rzodkiewka/czosnek +przyprawy) i jeszcze kilka szczegolowych pytan :P jak pomidor to ze skora czy bez (czy to zalezy od gustu:P) na ostatni posilek jem twarog z [...]

[...] mlekiem , po południu chleb z ważywami , na obiad kasze/ryż Mięso duszone różnej maści i dużo surówek , potem przekąsze sobie jakiegoś owocka najczęsciej kiwi , a na kolacje jajka/serek wiejski + owoce (tylko nie jabłka) piję tylko wode mineralną , jest wtedy godzina 18 odczekuje 2 godz i ide biegać . Moje pytanie brzmi czy moja dieta jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

17 lat 180cm 73kg chce przytyć 5kg czy uda mi się to na tej diecie? proszę o wskazówki 7;00 płatki owsiane (100g) mleko 200ml jajecznica 3 jajka orzechy włoskie (25g) 10;00 serek wiejski (200g) chleb razowy jabłko 13;00 ryż/makaron (70g) kurczaczek (100g) surówka [...]

[...] z kanapkami 2 makaron ze szpinakiem obiad 1 ryba z ryzem 2 kurczak z ryzem 3 pizza z kurczakiem 4 makaron ze szpinakiem nast posilek serek wiejski z ryzem Kolacja jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem oczywiscie oprocz tego odzywka bialkowa. a po treningu twarog z rodzynkami i miodem albo makaron ze szpinakiem. prosze o korekty. [...]

[...] Serek wiejski 100g 35g (kromka) Chleba żytniego razowego smarowana margaryną warzywa 18:30 kromka chleba żytniego razowego z margaryną i nutellą kromka chleba żytniego razowego z margaryną i szynką + warzywa + pół jajka na twardo 20:30 mała pierś z kurczaka z warzywami i chlebem żytnim razowym 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml